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食べ過ぎ対策

食べ過ぎ対策:「胃・脾・大腸」のツボ
9月19日16時8分配信 (サーチナ・中国情報局より引用)

ツボ道場:ツボで美しく健康に 第5回−邱淑惠

 ようやく暑い夏も終わりを告げ、一年中で一番過ごしやすい季節である秋がやってきました。

 秋と言えば、なんと言っても「食欲の秋」。たくさんの美味しい食べ物が食べることができる秋は、ついつい食べすぎてしまいがち。食べすぎは、胃腸にとってもよくないですし、ダイエットの大敵です。自分の体型を維持する上でも、食事を適量に抑えることはとても重要なのです。

 食欲のままに食べてしまうとあとが大変なので、食べすぎには充分注意したいものです。 そんな食べすぎ抑制には、食欲を抑える効果がある胃・脾・大腸区のツボを刺激して食欲をコントロールしましょう。続きを読む

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間違った部分痩せダイエット

ダイエット☆ダイエット ブログ☆ダイエット」ダイエット ブログ管理人のみやこです。

ダイエット☆ダイエット ブログ☆ダイエットの今回の「ダイエット」は!!

前回も部分痩せダイエットについてお話しましたが、今回も部分痩せダイエットについてもう少し。
今回は「間違った部分痩せダイエット」についてお話していきたいと思います。

部分痩せダイエットの方法でよく行われている方法を調べてみました。

1:マッサージをする
2:痩せたい部分にラップを巻く
3:腹筋運動(部分運動)

こういった方法があると思います。
部分痩せダイエットに興味のある方は試してみたことあるのではないでしょうか?

前回も部分痩せダイエットについてお話したと思います。
部分的に「そこだけ痩せる」「そこだけ脂肪を落とす」のはじっしつ無理なのです。

そこで、今回は上の3つの部分痩せダイエット方法ではどうして痩せないのかについて書いていきたいと思います。

1:マッサージする
はっきり言って効果は「全くない」といっても良いですね。
脂肪燃焼のプロセスには脳の視床下部からの指令に基づいて全身の交感神経から放出されるノルアドレナリンが必要なのだそうです。
脂肪から分解された脂肪酸が必要部位へ運ばれるため、もんでも脂肪は全く減らないのですって。
そして実際に脂肪をマッサージで減らそうと思えば強い力で脂肪組織を押しつぶすしかなく、そうなると炎症や出血が起きるのだそうです。
そうはいっても実際、マッサージの後細くなったって聞いた事あるって方もいらっしゃるのではないでしょうか。
じつは!!マッサージで細くなるのは脂肪がなくなるからではなく、むくみがとれて一時的に細くなっただけであり、時間が経てば元通りだそうです。
ただ、リンパマッサージや、お風呂などで行うマッサージなどは血行をよくし、老廃物を排泄する効果もありますし、代謝をあげる効果もあります。
ですから、間接的にはダイエットの手助けとしての効果は十分期待出来ると思われます。
それにマッサージだけでは痩せないでしょうけれど、これと併用してマッサージの後に運動を行われるとダイエット効果はあると思いますよ。

2:ラップを巻く
汗が出るだけで脂肪には一切関係ない方法です。
汗は水分なので、体内の余分な水分を出しているだけであり、脂肪が減る事はあり得ないそうです。
全身をラップで包んだ場合、「体温上昇と脱水症状で最悪は熱射病の状態になる」こともあるそうです。

3:腹筋運動(部分運動)
筋肉を動かす運動をしてエネルギーが必要とされると、脳の視床下部から「脂肪を分解せよ」と指令が出されるそうです。
しかし「脂肪分解」の指令は全身に出されるもので、局部的にだされるものではないのだそうです。
使う部位の脂肪が減るのではなく対象となる脂肪は全身に及び、しかも有酸素運動をしないと全然意味が無いという事です。
これって意外と知らなかった人が多いのではないでしょうか。
ですが!!筋肉線維が鍛えられる事によって、基礎代謝がアップします。
それによって太りにくくなったり引き締め効果を得られるなどダイエットの補助として効果的な方法である事は間違いありませんけれどね。

上の3つの方法が部分痩せダイエットに効果が無いのがわかっていただけましたでしょうか?
ただ、マッサージの後に運動する等の方法が「太りにくく、基礎代謝をあげる」方法につながっていく事はダイエットに大切な要素だと思います。
リバウンドしない身体作りがダイエットの成功の秘訣だと思います。

ダイエット☆ダイエット ブログ☆ダイエット」で楽しく健康的なダイエットのお手伝いが出来ますように☆彡

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部分痩せダイエット

ダイエット☆ダイエット ブログ☆ダイエット
ダイエット ブログ管理人のみやこです。

ダイエット☆ダイエット ブログ☆ダイエットの今回の「ダイエット」は!!

ダイエットの最終目標とでもいいましょうか。

部分痩せダイエットについて書いていきたいと思います。

部分痩せダイエットの基本は、痩せたい部分を集中的に動かしてエクササイズすることが基本の方法です。

女性でしたら細いウエストや太もも二の腕に憧れちゃいますよね。
それに、小さな顔に憧れて顔だけ痩せたいという女性の方も多いようですね。
テレビや雑誌でも、部分的に痩せられるダイエット法として特集したりしてますね。
ですが、本当に部分痩せは可能なことなのでしょうか。

普通にダイエットをした場合の脂肪の落ちかたの順序ってご存知ですか?

<脂肪の落ちかたの順序>

あご・ほほ → ふくらはぎ・足首 → 首の後ろ・二の腕
→ 太もも → バスト → おなか → ヒップ・ウエスト

これが普通にダイエットをした場合の脂肪の落ち方なのですって。

一般的に、ウエイトトレーニングで部分痩せをすることは可能だといわれてきました。
しかし現在、部分痩せの可否についての事実がわかってきたようです。
例えば、ウエストを細くするために、腹筋運動をたくさんしたとしますよね。
そしたら、ウエストは確かに細くなるようです。
ですが、ウエストの体脂肪率が変化するわけではないのです。
ただ、一時的に筋肉が引き締まったために細くなっただけなのですって。
本当の意味でその部分を痩せさせたいとお思いなら!
やっぱり全体的に体脂肪を減らしていくほかはないようですね。

普通健康体ならば、部分的に太るということは無いのではないでしょうか!?
とにかくカロリーを抑えたバランスの良い食事と適度な運動で健康的なダイエットを続ける事が基本です。
そうすれば、全体が痩せた分、自然に足も顔も痩せてくるはずです。
「足だけが太い」とか「顔だけが太ってる」という人は、もう一度しっかり全身を鏡で見てみましょう。

こういった意見の他に、部分痩せは可能だという見解も確かにあるのです。
日常でよく働かせる間接部分、指や肘や手首などには脂肪がつきにくいですよね。
そのことから、運動量と脂肪の関係がわかるとおもうのです。
そのように考えるとその気になる部分を重点的に運動を加えれば痩せる事ができる!?
ということなると思いませんか。

そうはいっても、それらの方法が脂肪を減らすものでない以上は、その部分だけ痩せた状態を保ち続けることは難しいでしょうね。
部分痩せダイエットは、気になるところを引き締めて、美しいラインの体をつくるものなのです。
そんな訳なので、体重もしっかり減らしたい方は、他のダイエットと併用してみるのも良いかもしれませんね。
目的に合ったダイエットで、メリハリボディと健康を手に入れましょう!

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あなただけのダイエット

初めまして。
ダイエット☆ダイエット ブログ☆ダイエット
ダイエット ブログ管理人ダイエット ママです。
これからよろしくお願いします。

ダイエット☆ダイエット ブログ☆ダイエットでは、ダイエットの知識をネットで調べたり、私自身がダイエットで経験した事を色々と紹介していきたいと思っています。

ダイエットのカテゴリーでは私自身のダイエットへのポリシーとまではいきませんけど・・自分なりのこだわりなんかを徒然に書かせて頂きます。

ダイエットといっても色んな方法や組み合わせがあるって思うんです。

一度でもダイエットを経験された方なら、多分ダイエットが成功しなかった苦い経験を少なからずお持ちではないでしょうか?

周りからは「あなたの頑張りが足りないから」とか
「本当にダイエットしたいって思ってるの?」なんて言われたりして・・。
こんな風に言われると頑張るぞ!!って気持ちがへこんじゃいますよね。

だからといってダイエット自体を諦めないで欲しいのです!!
ダイエットを考えた理由がそれぞれにあるはずですよね?
健康の為のダイエット・素敵な洋服を着る為のダイエット・好きな人の為のダイエット
それぞれ理由は違っても目標は同じ「健康で綺麗にダイエットしたい」という事ですよね。

その気持ちがまだあるのであれば、もう一度目標を持ってダイエットに挑戦してみませんか?
今までのダイエット 方法はあなたに合ってなかったのかもしれませんよ!
あなたにぴったりのダイエット 方法ではなかったんじゃないかなって思いませんか?

太ってしまった経緯は人それぞれ違いますよね?
ストレスだったり、運動不足・食べすぎに産後 太り。
太った経緯が違うのですからダイエット 方法だって違ってあたりまえだと思いませんか?

偉そうな事言ってますけど私自身も私流のダイエット 方法に出会うまでは挫折のオンパレードだったんです(汗)
だから気持ちがわかるからこそ、皆さんのダイエットが成功するようにお手伝いができればって思っているのです。

ダイエット☆ダイエット ブログ☆ダイエットではあなただけのダイエット 方法を見つけるお手伝いができるような情報を提供できるよう頑張りますのでよろしくおねがいいたします。
タグ:ダイエット

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